首先，选用清新食材消暑解热---西瓜皮西瓜皮削去皮青，只留白肉切成丝，撒上点盐，再倒上白醋和砂糖，便是清香可口的凉拌小菜了。西瓜皮用来清炒或凉拌都可有治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等功效。现代人们生活节奏在加快，工作忙压力大，所以常有晚上睡不踏实的情况，应对这种情况可以选用百合熬制甜汤喝，百合有解暑安神的作用。另外中午无法休息，饮食辛辣肥腻的上班族也常会心、肝火旺盛，对此种情况就是用桂圆肉包莲子心。而这道食补取自著名的中医方剂交泰丸，主治不思饮食、心火偏亢、心肾不交、怔忡、失眠等症。不过取桂圆肉代替交泰丸中的肉桂，去莲子心代替黄连，在起到同样功效之时，减缓了原本交泰丸霸道的药性，起到温和进补的作用。其次，每天让自己出出汗忙碌不停的上班族长时间呆在空调房，尤其是当风口正对自己时，一天后这部分人就会感到肌肉僵硬，应对这种空调病最好的招数就是：让自己出一身汗。本应多流汗的季节不出汗，体内毒素排不出去，体内新陈代谢和血液循环都会受到影响。下面有一个个人独门方法既可排汗又可少运动：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并保持顺畅。5分钟后汗就会随着舒张的毛孔自然排出，经常坚持这种状态，毒素就不会久居于体内。最后，DIY消暑饮品每天都要注意补水，特别是可以加些茶叶，绿茶味略苦、性寒，有解毒去火、降燥止渴、强心提神的作用，但是提醒虚寒体质者，应喝温性茶哦。不少爱美女性会在杯中加一两片鲜柠檬，也很好。因为柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、凝神镇定等多种功效。我自己的懒人妙方是直接喝含有胖大海、青果、桔梗、橘红、黄芩等中药材的清喉利咽颗粒中药茶，这个对于我这种不喜欢和白开水，又喜欢吃生冷、烧烤、K歌的年轻一族太贴心了。再看看我周围，血糖高的中老人可用苦瓜片来泡茶。苦瓜具有清热解毒、解除疲劳、清心明目的作用，还可降低血糖和血脂。玉米须泡茶也有同样功效呢。（图片来自网络）
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