熬夜这种坏习惯大多数存在于年轻人中，大多数是大学生，为自己就业发愁的人，网络游戏的沉迷者，还有一些正在准备创业的人群，因为他们会在夜晚沉迷在网络世界中，打游戏，聊天等
熬夜会导致人的免疫能力下降，夜晚是人类进行新陈代谢的时候，在晚上不睡觉会导致人体内的免疫细胞大量减少，从而会导致自己身体的免疫能力下降，容易感染疾病
精神不集中，记忆力下降 ， 夜晚是人体休息的时候。人体在这时候可以缓解白天的疲惫，但熬夜会破坏人类本身的作息平衡，长久的熬夜会让人，记忆能力下降，精力不充沛无法进行正常的生活
视力 经常熬夜的人大多数是在晚上刷手机，打游戏等。想想白天的时候眼睛的使用就会很疲惫，晚上再得不到休息，还是一直在强行使用，很多人会在打游戏之后，感觉眼睛很刺痛，
神经系统紊乱，熬夜的人白天大多会表现出容易发怒，急躁等情绪，很不利于处理事情，以及与人之间的关系，这种情绪会让人在生活中多出很多不必要的麻烦
热水洗脚。 用热水泡脚缓解身体的疲劳，让身体处于很轻松的状态。这时候人的身体是很容易进入到睡眠状态的，会产生发困的感觉
睡觉前一杯热牛奶。热牛奶可以很有效益的有助于人去睡眠。避免吃一些巧克力等有助于人精神兴奋的食品，
在下午的时候进行适量的锻炼。下午适量的锻炼可以会让身体在晚上表现出疲惫的状态，这时候放松心情，而且疲惫的身体会让自己很快的进入到睡眠的状态中
看书， 很多人都有体会，在床上看书会很容易的感觉的困意，不知道是人的内心层次的厌烦，就是看书会感觉到困，也许是高中的痛苦留下的后遗症吧，
早晨的时候订好闹钟，强迫自己去起床，这是意志力的坚定问题，无论自己是多么不想起床，也一定要强迫自己在闹钟响的时候，穿衣服起床吃早饭，要改变早上的起床作息
电脑手机设定关机时间，我们可以把手机或者电脑设置在晚上十点半左右自动关系，强迫自己不去刷手机，玩电脑游戏，要有绝大的毅力去坚持。
睡觉前放松自己的心情，不要去想白天的一些不如意的地方，带上耳机，听着平缓的轻音乐，可以很容易的沉迷到自己的梦乡之中