大家都知道，吃盐多了容易引起高血压等疾病，中国居民膳食指南推荐每日食盐量少于6g，可是现实生活中往往很难做到少吃盐，那么一起看看这些小窍门吧
工具/原料
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健康知识
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聪明的大脑
方法/步骤
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一、用柠檬汁、醋、姜、胡椒粉、芥末和香料等代替盐、酱油、耗油、味精、腐乳和豆豉等。
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二、尽量避免在外用餐。餐厅的饮食一般都使用较多食盐、味精，所以要尽量在家吃，如果需要在饭店用餐，尽量不用餐桌上的盐和酱油。
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三、吃新鲜没有腌过的食品。少吃用盐腌制的肉类、蛋类和蔬菜，少吃腊肉、腊肠、熏肉、香肠、香肚、火腿、猪肉脯、猪肉干、牛肉干、咸鱼、咸鸡、松花蛋、雪里蕻腌菜、大头菜等。
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四、少吃罐头食品。如罐头肉、罐头鱼、罐头酱菜等
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五、少吃味精、小苏打和发酵粉，这些也是膳食中钠的来源
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六、使用定量盐勺。用带刻度的盐勺，可以提醒你不要放盐过多。
注意事项
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少点重口味，多点淡口味
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包装食品也要少吃喔
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