冥想，是心灵的洗涤，是灵魂的升华。
方法/步骤
1
该如何入手？对于一个从零开始的新手，首先必须打好基础（普遍性），冥想最初级的基本功就是学会发呆！坐的姿式，要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。
2
如果在室内，安静的话，就放些轻音乐，让自己的心安静下来，然后数自己的呼吸。忘记时间，忘记自己是谁，做一个秘书的旁观者。
3
每天清早起床练习5－10分钟，如果真的没时间，也可一个月练习一到二次，每次练习1－2个小时。
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