我也是偶然件发现的秘密 不过我没有坚持下来 希望你们能坚持哦
工具/原料
一张床或者垫子
方法/步骤
1
首先就是找一个舒服的姿势 或坐或躺
2
调整呼吸 放松 找好南北方向 面向南北那个方向都可以
3
然后闭上双眼 吸气 感觉从腹部提起的气流随着吸入的空气缓缓上升到头顶 用意念向下压 此时感觉 后背 有种麻痒的感觉 可能会出汗 此时在呼出 缓缓的呼出 。。。重复 坚持 你一定会成功的。。。
注意事项
如果感到不对就不要连续练习了，因为本人也没有练成
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