现代人工作繁忙，下班还玩手机，实际上已经过度用脑了，那么，如何才能维持大脑的健康状态呢？以下就教你需要注意的问题。
工具/原料
原料：核桃，坚果，深海鱼等有益于大脑的食物。
方法/步骤
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1、常吃核桃，坚果类。比如核桃，还有坚果类。这些坚果类可以给大脑提供有益的脂质，而且还能清除脑内血管的沉积物。所以，用脑过多可以常吃些坚果。
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2、多喝水。人身体的组织器官，主要成分是水，大脑很容易受到缺水的影响的。当身体缺水时，大脑的反应是会变慢的，补足水分，可以提高大脑反应速度的，所以应该勤盒水。
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3、常吃深海鱼。比如扁鱼，沙丁鱼这些，这些鱼类含有大脑所需要的营养成分。当大脑得到充足的营养时，才能正常代谢，运转。适量的吃深海鱼对大脑是有益的。
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4、适量的进食。 如果吃的过多，体内的血液就会优先的流淌到肠道中去。这样就必然的减少了脑部供血，大脑就很容易出现疲劳等现象，所以不要暴饮暴食。
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5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素c，也富含各种抗氧化成分，能够清理掉身体的自由基，让大脑维持年轻态。而且绿色蔬菜对循环系统也是有益的，从而保证了脑内的供血。
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6、少吃盐和糖。高盐饮食会让成人脑部发生退化，增加了患老年痴呆的风险。而过量的吃糖会导致记忆力减退等问题。所以，不要过度贪图美食，控制好盐分还有糖分的量。
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7、少吃含有反式脂肪酸的食物。一般油炸类，还有猪大油是包含脂肪酸的，这些食物很容易使得血液粘稠，从而形成血栓，脑内血管非常细密，很容易出现这些问题，所以应当少吃这些食物。
总结
以上问题需要在平时生活注意，并且需要坚持下去，这样才能让大脑保持健康态。
注意事项
另外，要注意到自己的情绪问题，要保持心情舒畅，好的心情有利于大脑。
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