桌子式瑜伽体式使用四肢作为“桌脚”，身体作为“桌面”，不仅锻炼手臂与大腿，也训练身体的协调性，下面分享桌子式瑜伽体式的做法。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
坐在瑜伽垫上，双腿向前，双手向后分开至与肩同宽。
2
手臂下压垫子时胸腔往上提。
3
随着吸气，腹股沟向上抬，让大腿与地面平行。
4
眼睛余光看向肚脐，臀部和腹股沟再次往上提。
5
呼吸时手臂向下压，肩膀再次展开。
6
呼气时慢慢将臀部放下。
7
坐回地面，退出体式即可。
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