如何保养人体五大器官

人体是由200多根骨头、600多块肌肉、22英尺长的小肠、近1万英里长的血管和数十个器官构成的。在人体内，最重要的五个器官是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。人们若能保护好这些器官，就可取得延年益寿的效果。那么，人们应如何保养这些器官呢，在此向大家推荐一些可保养人体五大重要器官的方法1．大脑人们每晚的深度睡眠时间若不足，其大脑灰质的健康状况就会恶化，记忆力也会随之下降。因此，人们应每天都保证充足的睡眠时间，使大脑的功能保持正常。此外，人们还应采取以下可保护大脑的措施①进行有氧运动。人们若每天都进行15分钟的有氧运动，可使大脑中负责存储记忆的细胞不断增生，从而可取得保护大脑的效果。②经常补充维生素D。维生素D具有提高大脑灵活度、增强记忆力的作用，是大脑最需要的营养素。晒太阳(每天晒15分钟)是使人体获得维生素D最简单的方法。2．心脏预防心脏病最重要的措施就是减肥，尤其是减掉腹部的赘肉。这是因为，腹部脂肪过多的人更易发生动脉硬化，进而引发心脏病。此外，还建议人们采取以下措施来保养心脏①定期检查血压和胆固醇水平。从20岁开始，每年都要检查一次血压和胆固醇水平，如果检查结果异常应及时进行治疗，以免使心脏受累。②常吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸具有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统功能等作用，是心脏最需要的营养素。此营养素主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。3．肝脏肝脏具有储存从食物中吸收的维生素和矿物质、将体内的毒素(如酒精和某些药物成分)排出体外等极为重要的功能。感染肝炎病毒和饮酒过多是损伤肝脏最常见的原因。此外，肥胖症也会导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。为了保护肝脏，人们应采取以下措施．①不要大量地饮酒。②每周进行3次肌肉力量的训练。③积极预防乙肝和丙肝。4．肺脏吸烟是导致肺病的首要原因。过量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食则会使人的呼吸系统在工作时更加费力。5．胰腺人们每天若是到了该吃饭的时间就感到饥饿，而且从不偏食，就说明其胰腺在正常地工作。为了保护胰脏，人们每天都应摄入一些膳食纤维，因为这种营养物质具有降低胰腺炎和胰腺癌发病率的作用。要多吃粗粮，每天都吃粗粮的人患胰腺癌的几率要低40％左右。