如何有效缓解压力

大家都说压力就是动力,没有压力的人会感觉轻飘飘,可是压力太大了我们会承受不住,小编呼吁不要让压力成为职场人士的健康杀手。据调查研究,光鲜亮丽的白领人士所承受的压力是非常大的。有百分之八十以上的白领人士认为自己缺乏安全感,担心职业不稳定、害怕自己经手的工作出问题,怕被淘汰,焦虑、疲惫、行事谨小慎微,缺少归属感。那么如何缓解压力呢?下面小编来为大家讲解一下。1、静坐休息:每天腾出十分钟时间,找个安静的地方坐一坐。什么也不要想,把所有的精力集中到自己的感觉上,紧张的情绪会有所缓解。2、听音乐:据研究表明轻音乐有减压的作用。在紧张的时候听点轻音乐有助于血压和脉搏的稳定,只有消除紧张的心理,让我们的思维自由释放,工作或学习才能发挥到最好。3、走路或散步;当人在着急的时候往往会在一个地方走来走去,据研究证实这有助于让焦急的心情逐渐平复下来。4、深呼吸:处于紧张状态时呼吸会浅且快,做做深呼吸,将呼吸放慢有助于放松肌肉。