办公桌臀，是指办公室人士因长时间静坐，致使臀部肌肉松弛、萎缩，使脂肪细胞堆积变得宽胯肥臀。专家指出，只要注意饮食、坚持锻炼就能消除“办公桌臀”。
基本简介
易患人群
脂蛋白脂肪酶决定脂肪堆积部位，女性更容易堆积在臀部，而男性更易堆积在腰部，因此女性更容易遭遇“办公桌臀”。
自我检验
检验者首先俯卧在垫子上，单腿90度屈膝，脚底朝天；随后缓慢抬起这条腿，距离垫子5英寸（12.7厘米），以挤压臀部同侧肌肉；保持这一姿势，静止30秒。 检验者必须让腿部保持静止，只有同侧的臀部肌肉感觉紧张。如果抬起的那条腿抖动得厉害，或者觉得大腿后侧或下背肌肉群紧张，就说明臀肌没能发挥作用。这就意味着“办公桌臀”。
消除方法
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1、从食物摄取方面而言，至关重要的一点是减少糖分摄取，多喝水。单一碳水化合物促使胰岛素分泌，增强身体储存脂肪的能力，这一过程同时消耗能量，令人懒得动弹。
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2、消除“办公桌臀”必须运动。要把简单的锻炼融入日常生活。比如爬楼梯，不过一次爬两级，能够锻炼臀部肌肉。
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3、坐着锻炼。方法是，先缓慢收紧、放松臀部肌肉10次；随后收紧臀部肌肉后坚持两秒再放松，10次；最后快速收紧、放松臀部肌肉，也做10次。这套动作一天内可以多次练习。
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4、任何令肌肉突然紧张的爆发性运动，譬如篮球、网球、壁球、板球等，对于锻炼肌肉都非常棒。
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