怎样减肥才会有效

坚持

自信

不要盲目购买减肥产品。市场上有很多减肥产品，无论是减肥所需的药品还是机器，对身体都有一定的副作用，而且即便是一时有效果，谁也不能保证日后会不会反弹。如果对外界减肥因素养成依赖，那么就会陷入一个无休止的恶性循环当中。

规律的饮食。饮食一定要规律，早餐无论如何也要吃，不然一到中午就回特别饿，吃得也会格外多。另外，少吃油炸食品和甜食，多吃水果蔬菜。

运动适量。运动减肥是一个长期的过程，短时间内的效果并不明显。而且这里的运动是指有氧运动，如慢跑、散步等不是特别剧烈地活动，唯有如此，细胞才能进行有氧呼吸，消耗掉多余的脂肪。

晚饭可以换成水果和酸奶。晚饭切忌吃太多。不过减肥的妹子一定要爱惜记得身体，胖并不是指营养过剩，身体需要补充能量，所以至少不要委屈自己的胃。

不要急于求成。减肥并不是一件容易的事，不要妄想今天跑了两千米，明天就会瘦十斤，想要达到理想的效果可能需要一年两年甚至更长的时间。

心态一定要乐观。不要因为肥胖问题而自卑。胖乎乎的不也很可爱吗？如果这个世界只有瘦子，那多没意思。每个人都有自己的特点，只要在不影响身体健康的情况下，现在的你就是最美的。

世界千姿百态，身材千奇百怪。

不要在乎别人的看法，胖姑娘也有春天。