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穴位图
中医穴位按摩 一是疗效显著 耳针最大的特点是见效甚快，耳针减肥亦是如此。施术后即由饥转饱，随后日渐消瘦，适度而止。 二是方便经济 耳针减肥时，一般不用扎针、埋针，而是使用压丸法。系将黄豆般大小的粘有小丸之胶布贴于耳，数分钟便可完成。即使采用医药商店出售的专用压丸，一元钱可以买许多粒，费用极为低廉。 三是绝对安全 除使用埋针方有耳廓易致感染之虞外，采用耳穴压丸绝无副作用。
1） 脸部用手拄着面颊，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。 食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“上廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”（见图）。
上廉泉 经外穴名。在廉泉穴上1寸，或于前正中线颌下1寸，当舌骨与下颌缘之间凹陷处取穴。有下颌舌骨肌，颏舌骨肌间至舌体。 布有舌动、静脉及舌神经、舌下神经分支。主治声音嘶哑，舌肌麻痹，咽炎，扁桃体炎，口腔炎等。向舌根方向斜刺0.5-1寸
颊车穴 属于足阳明胃经穴位图，颊车穴位于面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。 按摩颊车穴的作用与好处 缓解治疗面神经麻痹、三叉神经痛、牙痛、腮腺炎等
2）手掌（见下图）用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”（ “胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的部分），左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些（如果太轻柔，反而会促进食欲）。
3）揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。 食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。
胃点 一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。位置：约在耳朵中央功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。 瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。
控制饥饿 食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。 瘦身原理当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。 延长饱足感 用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。 瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。 避免压力下进食 拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。 瘦身原理很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。 减少腹部脂肪堆积 用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作
便秘点对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。位置：耳轮内侧上方功效：促进肠胃运动，消除便秘。方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)
4） “逆腹式呼吸法”（可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分）
A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出空气（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。
B、逆腹式呼吸法 取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。
C、 两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、 背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。 身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
丹田穴在肚脐之下3-125px处，在进行“逆腹式呼吸法”时，要始终将意念停在这个穴位上。
擦舌苔减肥法 舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，会使味觉变得迟钝，令人不自觉地多吃了食物，使体重呈上升趋势。而如能每天早晚进餐后各擦舌一次，能增加唾液分泌，帮 助消化。你可以选用一支旧牙刷横握着，由舌根轻柔地擦向舌尖10次左右；或是选一条表面略粗硬的旧毛巾，在舌头的左右两旁擦拭5次，清除舌苔。如果觉得毛 巾太干，擦拭起来不舒服，可以先将毛巾用水浸湿。
长期坚持，水到渠成。
改变不良的生活习惯，一切随遇而安