青少儿语言艺术大赛小选手出现不良情绪解决方法

(一)紧张怯阵有不少刚刚学习播音主持的小朋友在面对实播或考试的时候出现紧张怯阵的心理，其表现是：紧张过度，丧失自信.不能自我控制。脑中形成空白，思维滞塞，言辞不畅.心理负担重，越播越快、越紧，声音捏挤、抖颤、表情不自然、不敢抬头说话等等。　　紧张怯阵是因为：实践经验少;环境的改变，平时在家或者在培训机构练习现在换成了考试现场，平时只有亲戚朋友现在有很多陌生人等等;情绪气氛的改变，过于严肃的气氛，紧张情况的发生等，有的小选手因为没说好，经常接到台下众观众的叹息声，渐渐形成压力，张嘴就害伯，很长时间不敢说话，对此现象我们称之为“恐惧症”。　　(二)懈怠　　懈怠的表现：情绪低落，四肢无力，动作懈怠，意志消沉，思维不畅，元精打采。　　懈怠的原因：小选手过度疲劳，休息不好，或意志力不强，就易出现冷漠懈怠。　　(三)应激反应衰竭　　由于过度兴奋、过早兴奋出现的状态，这是由于精神过度紧张而造成身体上的各种异常反应。考试开始前，情绪过早地进入兴奋状态，情绪特别高。如果得不到及时缓解，必然过多地消耗能量，到了。战时反而精疲力竭了。这种“应激”现象的出现如得不到及时缓解，就会逐渐产生“应激反应衰竭”。从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的，临场经验不足，自我控制能力祁适应能力差，或对自己期望值过高等等都容易产生这种“应激反应衰竭”。　(四)追求技巧偏离稿件内容　　想展示语言技巧和形式而离开所播内容这就是杂念在干扰。如有的小选手到话筒前还想气息对不对，声音这么发不好，小腹怎么没使上劲儿……这样怎么能不失败呢?　　在有稿件播音中不能考虑声音语速，但播着播着感觉到太急促太紧了，这时要调节：一要适当，二要迅速(该缓的地方有意慢下来)。这种调节是在迫不得已情况下进行的，一般不提倡。会调节，也指分配好注意力，这正如有的人可以边织毛衣边干其他。　　不正确状态的合理调整。　　这些出现在全国青少儿语言艺术大赛分区初赛中的小选手不正确状态，其表现的失态多产生于心理障碍没有及时排除才造成的，所以要消除心理障碍就要采用有效措施，具体办法有：(一)生理调控法　　就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理，增强信心。因为在一定的心理活动情况下，有什么生理上的变化就有什么样的心理现象，。　　例如：考试前当自己一旦意识到生理上的变化，气息浮浅时，可采用以下措施：　　1.“深呼吸”　　可缓解紧张情绪，使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事，只有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉，这样可以防止造成恐惧。　　深呼吸可以减少疲倦，并能产生能量。做做深呼吸，可使紧张情绪得到缓解。　　2.“调调弦儿”　　在考试前出现紧张时面对话筒播上几句，自己调调声音，就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理。稿件起头处播儿句，以便拨准合适的用牵范围。　　(二)心理诱导法　　考试到关键时刻，有些小选手总爱自己吓唬自己，诸如：“我嗓子发声不好’、“我播不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安，人为地制造紧张空气，这是信心不足的又一种表现。　　心理诱导法是用含蓄的暗不方法，对人的心理和行为产生影响，给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于，树立必胜情念，克服一切不利因素，实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。　　无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时，切忌不要用消极暗示。诸如：‘别慌”、“别紧张”，这些暗示语所以是消极的，是为它可能产生负担。在考试等关键时刻，应尽量避免使自己产生不安的反面刺激，应当用积极的暗示，如：“我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪，克服紧张情绪的不良影响。　　当然心理诱导的暗示方法还有许多，如不要把考试看得太重更不能把出错与个人得失联系起来，应把考试当成一次学习成果的汇报，这样调整就会自如从容得多。　(三)心境的培养　一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题，这个竞技状态就是情绪状态。分析运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的，包括气候、环境，饮食、睡眠状况，还有运动员自身的心情、意志等等。最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。对播音创作主体，在播音过程中也有一个“竞技状态”问题，这就是心境。　　优良的环境条件以为播音工作创造、提供、保证最佳心境，发挥最高水平;而另一方面播音必须培养“抗干扰“的能力和适应各种环境条件的稳定心境。　　小选手面对环境嘈杂的干扰，应该有视而不见、充耳不闻，一心只想稿件内容的状态，这样才能全身心地投入创作。　　人的情绪状态是十分复杂的，既有外部刺激引起的变化，又有内在因素产生的影响。播音创作主体要想获得最佳状态，就不能让自己的心境处于被动的位置，而必须注意主动调节自我情绪。　　(四)排除杂念法　　有的小选手一到话筒前、镜头前极易产生杂念念头)。它的产生干扰着注意的集书。(所谓杂念就是与播音内容无关的杂念种类很多，表现如跑神、眼看字口里念心里乱，不知所云。有个别小选手到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕。杂念占据王位，就会直接干扰思维的方向与内容，注意力被抑制，注意力的集中就要被破坏。　　注意力被抑制，思维没有指向并集中于所播稿件内容。遇到这种杂念纷扰时，可以采用排除杂念法，用所播稿件内容或播讲目的来诱导自己，把注意集中到播音的内容和目的上去。因为一个人对某个对象注意越集中，那么对于其他对象越模糊。　　以上就是小编在比赛间隙采访到全国青少儿语言艺术大赛专业评委老师得到的帮助，希望这些可以帮到各位参赛的小选手。