减肥是个长期的过程,三分练七分吃,想要瘦下来就必须将饮食和运动结合起来,但其实练和吃,更重要的是要会吃,并不是吃了就一定会长胖的,因为有些食物是有助于你减肥的。
工具/原料
减肥小常识
方法/步骤
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我们先来明白一个道理,减肥并不是让你不吃,而是要正确的吃,更加明白的说就是要吃的健康,绝食或者节食都不是减肥的好办法,因为这种办法只是一时的,而且会影响身体健康的。
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我们要明白,减肥是减去身体内的脂肪,但是节食只是减去身体里的水分,虽然体重减轻了,但是脂肪还是在身体里,只要你稍微的进食,身体就会吸收大量的热量,这就是别人说的反弹,所以,我们要做的应该是学着如何科学的减肥,及时食用一些有利于我们减肥的食物
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燕麦这是一种完全可以直接代餐的食物,因为它里面所含有的营养元素可以满足身体所需要的元素,但是他的热量很低,而且可以加快肠道消化,清理肠道里的毒素,缓解便秘,可以带走肠道里的有害物质。
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低糖的水果哪些的低糖的水果,苹果、圣女果、哈密瓜等等,这类低糖多水分的水果也是可以帮助减肥的,因为它的水分多,有极强的饱腹感,也可以为身体补充水分。
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绿色的新鲜蔬菜西蓝花、紫甘蓝、小白菜、青菜,这类食物是属于高纤维的食物,热量低,几乎不含糖分和脂肪,却又大量的维生素和纤维素,帮助身体补充营养,排出毒素。
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高蛋白的食物鸡蛋、红肉、或者豆类食物也是可以帮助减肥的,这类食物含脂肪低,但是饱腹感比较强,很适合减肥期间食用。
注意事项
减肥一定要循序渐进,不要过于着急
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