评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为,在任何存在评价的场合,人们一般很难发挥自己原有的水平。
听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高,或者我们认为比我们重要,我们讲话时便感到特别紧张。
听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多,演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳,“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众就会紧张。
听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致,那你便会信心十足。反之,你便会有很多担心。
准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他。
提早做好准备 演讲要提早打算,轻松撰写和准备你的讲稿,以尽量减少最初的恐惧感。 不要拖到演讲的前一天晚上才仓促准备,也不要在演讲前几天就闭门谢客,搞得自己紧张兮兮。早做计划,就能轻松准备,不会占用你太多时间,也不会打乱你的正常生活。
对着镜子练习演讲 对着镜子练习演讲是很重要的,也是非常有用的。我们应该知道,在演讲时,自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习,你会注意到自己是否在不断地前后摇摆,是否会做一些不易察觉的、无用的细微动作。观察自己的不足之处加以改正,不要因为一些无意识的小动作影响你的演讲水平。
对着墙壁练习演讲 对着墙壁练习演讲与对着镜子演讲是两个完全不同的练习方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻,但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是说得不得体的内容。通过对着墙壁练习,可以集中注意力,反复推敲演讲的用词和表达方式,选择恰当的用语予以修正。
对着朋友发表演讲 对着朋友发表演讲,你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题,并且提供诚实坦白的反馈。如果—个朋友不足以提供这个服务,那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后,让你的朋友提出建议,找出正确、合理的办法,不断完善,反复练习,以达到最佳的演讲效果。
要充满自信 演讲当天早晨,应特别留意自己的仪表,服装应显示出你的身份和涵养,不能表现出丝毫的呆板或轻浮。走上讲台时,应充满自信,情绪高涨。要站得挺直,而不是僵立在台上。用胸腔发声,不要鼻音太重。对各处的听众都要保持目光交流,但要自然,不宜太机械。
总之,按以上几点建议,在演讲前做好充分的准备,时刻提醒自己要对自己充满信心。相信这些一定会让你战胜恐惧,成为一个优秀的演讲者,并将赋予你巨大的职业优势。
要有一颗平常心。
事前要精心准备。
平时要多加锻炼。
要学会自我调节。