怎样对待演讲时的紧张现象

多练习，多排练由于演讲都有自己的主题，自己写的东西，因此我们要把这些东西给背得滚瓜脸熟，但是不要死记硬背，因为这种背法一旦紧张，就会全部忘记，把自己演讲的内容在脑子里面模拟一遍，理解与联系记忆这些东西。并且对着镜子要多联系。

练习微笑演讲的时候，我们的表情也很重要，如果我们只是板着脸，面无表情的话，这样的演讲效果也不会很好的。

心理暗示心理暗示是一个非常不错的小技巧，但是很多人都说这个太没用，不知道该怎么用，其实很简单，也很好用。暗示就像无形的鼓励一样，让自己有信心。在演讲的时候，如果要紧张了，就像想自己已经排练了很多遍了，前面的观众就是我的镜子。他们会我们喝彩的。

注意力的分配演讲的时候看着下面的人，那么的多，自己不知道该怎么办了，远看越紧张，这时候可以把目光聚集在某一个人的身上，不去看其他的人，或者联想一下，把下面的观众和听众都当成一个桌子板凳，在看我们的演讲。

运动法男生的话，如果可以的话，可以做做伸展运动，把全身的筋骨活动一遍，这样过的话，我们会感到舒服，而忘记了那种紧张，女生的话，我们可以冥想，也可以把自己的肌肉全身都紧绷起来。

自嘲法如果演讲的题目不是那种很庄重的话，可以进行自我解嘲，紧张的时候，可以说，看到大家都这么仔细认真的听讲，我很激动，以至于没法说话了，谢谢大家。这时候，大家都会有掌声的，给我们一些缓解的时间。

手势法我们可以在演讲的时候，加上自己的动作手势，这时候，我们的不自然可以通过这些肢体动作来进行消除。来缓解一下自己的紧张状况。