首先，焦虑的情绪会导致很多不良后果，长期处在焦虑的情绪之中，会引发多种身体疾病，同时针对不同的群体也会带来不同的后果，如可能导致老年人出现高血压、心脏病；影响青少年身体发育，影响孕妇及胎儿的发育等等，所以我们必须缓解自己的焦虑情绪
第二，先来分析一下产生焦虑的成因，权衡着来想一想事件本身是否能够解决，如果通过某些手段能够解决，可以告诉自己放宽心，适度调节心态，将这种焦虑转化到解决问题当中
另一种是无法处理的问题，通过努力也无法做到或者挽回，这种情况需要身边的人多给予关照，人的情绪处在低谷中时最需要的就是身边人的关怀加安慰，让时间将这种焦虑缓解掉
第三，在一些重大考试、面试等人生比较重要的事件前焦虑，也可以分析为对未知后果的担忧，例如对于学生来说的考前综合症，有些同学平时考试非常好，但是高考却失常了，这其中就是焦虑的情绪在作怪，应对这种焦虑，我们首先要正视它，并给自己正面的心理暗示，告诉自己其实没什么大不了的，人生还有很多次考验，就把它当做是种历练
第四，对未知事物的焦虑，也可以解释为等待的焦虑，比如特别关心的考试成绩，排名，录取等等，在等待过程中，满脑子都是这件事，导致精神紧张，干什么事都提不起心情，这种焦虑其实大可不必，因为你关心与否，结果都已经出来了，所以还是放宽心，将注意力转移一下，多和朋友聊天，出来散散步来缓解
第五，有些朋友对自己对他人的期望过高，导致自己大脑每天都高度紧张，情绪焦虑不安，常常失眠、多梦，情绪无法排泄，这种情况很糟糕，这类人一定要适度调整自己的价值观，降低期望值有利于减轻焦虑，慢慢的就会感觉到什么是自己想要的
第六，疾病导致的焦虑，包括心理和身体上的，这种类型的焦虑一定要到专业的医院去系统治疗，要知道有时候焦虑本身要比疾病严重的多，听取医生的建议，适度放宽心态，配合药物治疗，相信一定会战胜焦虑，展现出一个全新的自己
仅供参考