藏族锅庄舞，又称为'果卓'、'歌庄'、'卓'等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有'悠颤跨腿'、'趋步辗转'、'跨腿踏步蹲'等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换'龙摆尾'图案。
工具/原料
演示工具：藏族人民120人
方法/步骤
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第一，锅庄舞的音乐 跳锅庄舞时，一般男女各排半圆拉手成圈。
2
第二，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱 ，无乐器伴奏。
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第三，整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有“悠颤跨腿”、“趋步辗转”、“跨腿踏步蹲”等
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第四，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小
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第五，到藏族聚居区旅游的时候，，伴着篝火，吃着烤羊，跳跳锅庄舞真的很有意思
总结
1. 跳锅庄舞时，一般男女各排半圆拉手成圈2.有一人领头，分男女一问一答。3.舞蹈由先慢后快的两段舞组成4.舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小
注意事项
有篝火时注意远离篝火。
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