夏日即将来临，衣服少了“大象腿”再也遮不住！大腿粗的真正“元凶”是脂肪，下面推荐的这套在家就能完成的家庭“瘦腿操”不仅能够燃烧大腿脂肪，紧实腿部肌肉。而且非常简单，高效，安全。每个动作20次，间歇60秒！5个动作助你塑造完美腿型。
方法/步骤
1
马步下蹲。这个姿势可以锻炼大腿肌肉，配合深呼吸。
2
后腿挺直上抬。这个姿势锻炼大腿后部肌肉和臀部肌肉。
3
后腿弯曲，侧伸后拉。
4
踮脚挺腹，这个姿势对臀部脂肪最有效。
5
侧卧屈膝抬腿。
注意事项
1
如果有所不适，请及时停止，避免肌肉拉伤。
2
贵在坚持，持之以恒才有效果。
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