当你脚痛时,但穿鞋不当并不是引起脚 部疼痛的唯一原因,自然的衰老不仅可以导致脚的展开,而还会引起具有缓冲和减震作用的足趾脂肪垫的劳损.以下是一些缓解足部疾病的方法.
方法/步骤
1
增加足部的缓冲 尽管我们没有办法避免足部脂肪垫的磨损,但我们可以想办法来减轻它所引起的足底疼痛,最关键的还在于要穿着具有良好缓冲和减震功能的鞋.
2
拉伸跟腱 伸展足部的跟腱对于减轻足跟的疼痛很在帮助.距墙3英尺处站立,双手置于墙壁上.然后身体向前倾斜,一条腿在前并屈曲,另一条腿在后保持伸直并使足跟贴于地面,这时你就会感觉到跟腱处产生的拉伸的感觉.
3
按摩 对于足跟骨刺形成或足底盘膜炎,要试着按摩足底,用脚踩着可滚动的小东西,高尔夫球甚至是罐头盒,从足跟按摩到足趾,可以使韧带伸展,从而减轻疼痛感.
4
升温 当你起床后如果感到双脚活动不灵,可以尝试提高脚部的温度来促进血液循环.他推荐用热敷布或热水袋放在脚底大约二十分钟.
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降温 在晚上宜对双脚适当降温.把冰袋放在脚上二十分钟后拿开二十分钟,然后再用冰袋放置二十分钟,为避免冻伤,应将冰袋外包裹上毛巾.
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