乳腺增生是由于身体内分泌功能紊乱造成的，为女性很常见的病症。乳房疼痛轻者，可调节心理,缓冲压力，疼痛重者则需定期复查，引起高度重视。
方法/步骤
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最关键是是要调整好心态，保持好心情。建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。
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其次要注意饮食。乳腺增生患者最好不要吃蜂蜜、咖啡等，也不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品。同时，也以多吃一些牛奶和乳制品、鱼类和海产品、食用菌类如银耳、黑木耳、香菇等，再就是坚果和种子类食物如黄豆、花生、核桃、芝麻等。 平时也可服用一些中成药，如：散结灵、乳块消、乳宁、乳康片、逍遥散或丹栀逍遥散（加味逍遥散
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再次，要养成自我检查习惯。.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常；已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。
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