健康生活怎么做

[充足的睡眠]       睡眠对人类非常重要，在睡眠的时候人类才能真正的休息。睡眠需要注意两点，睡眠的时间以及时长。早睡早起方能养生这是我们都知道的道理，但是应该根据自己具体情况变化，高中的孩子十一点睡觉已经算早了，但是老人九点睡觉也是很正常的。随着人体的老化，所需要的睡眠时间也在缩短，根据精神状况决定适合自己的睡眠时间。

[适当的运动]       生命在于运动，健康的生活也需要多动一动。跑步、打球或者游泳，让身体的各个部分都动起来，运动起来新陈代谢也会加快，会让细胞更年轻。对于想运动但是懒得人来说，让自己的朋友带动自己每天健身慢慢养成习惯后就会有效果了。

[健康的饮食]    饮食又分种类和量。早餐必不可少，因为经过一夜的消化胃中基本上是空的，加上早晨是一天的开始所需要的能量也多，早餐需要吃的多，但是建议不要吃的太过油腻，偏清淡一些，能够管饱肚子的食物较为适宜；午餐最好荤素搭配，七八成饱即可；晚餐量五六成即可，不可过于油腻。

[多吃水果]       水果是甜的药物，可以自行解决很多病症。水果的选择应以当季水果为宜，种类宜多。但是水果不能当饭吃，不可因为吃水果而不吃饭。

[定期体检]      医疗日益发达，很多病最后无药可治大都是因为发现的太迟，定期体检可以预防以及及时发现病情，还可以修正自己不良的生活方式。

[相信自己的身体]       人的身体天生就是药房，人体可以自行分泌一些物质消灭病毒。对于一些小病不要大惊小怪，比如感冒之类的人体有自己的愈合期，会自行好的，前提是我们必须要注意保护自己的身体，不然病情仍然会加重。尽量少的注入药物，药物一方面治好了我们的病另一方面却会让我们更加依赖药物。