哪些老年人可以吃深海鱼油？

骨骼肌肉流失引起的肌肉衰减症。此类病症主要原因之一为蛋白质摄入不足。一些老年人饮食过于清淡单调；尤其是子女不在身边时，吃得更是简单。老话说“千金难买老来瘦”，但肌肉减少，体重过轻，不但会造成生活质量下降，行动不便，还会降低抵抗力，增加疾病的风险。因此老年人需要保证充足的优质蛋白质来源。同时研究表明，每日服用3.36g的欧米伽-3（EPA / DHA）有助于年龄在60~85岁的健康老人保持其肌肉量。

较少补充五谷杂粮，主要以精面粉为主食。长期吃精米白面不利于血糖的控制，可以在主食当中添加一些五谷杂粮、豆类薯类等替换一部分精米白面作为调整。这些粗粮不仅可以帮助控制血糖，其维生素、矿物质的含量还几倍于白米面，甚至有些营养成分高出十几倍。精米白面也容易导致便秘，这是老年人常见的毛病之一，有心脑血管隐患的人长期便秘可能会引发心梗或者脑梗，不容忽视。而适当补充五谷杂粮能促进肠道蠕动防便秘。

骨质疏松患者。老年人都怕摔跤，以来摔倒可能导致脑血管斑块脱落引起中风，而是钙质流失骨质脆易骨折。老年人一旦骨折便很难痊愈，卧床不起导致整个人精神状态和身体状况急转直下。50岁以上的人群对钙的需求比年轻人更高，中国营养学会推荐50岁以上人群每日钙摄入量为1000mg，而我国居民膳食中的钙摄入量平均只有400mg左右，远低于推荐量。同时可搭配高纯度鱼油服用帮助钙的吸收。