1.三餐3:4:3 对于一日三餐千万不要随便对待，所谓吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，这个饮食原则绝对要遵守。而且根据不同的运动以及人体需求量，对于一日三餐的能量比例应该按照3:4:3进行配比，这样才能在保证营养的基础上而不过量摄取热量。 特别是晚餐，除了要注意食物的数量之外，同时还要注意用餐的时间。晚餐的时间最好在七点之前，以免导致热量无法充分消耗掉，从而导致肥胖对减肥不利。
2.饮食清淡 在减肥期间饮食一定要以清淡为基础，在适量的搭配一些肉食类，这样便能避免摄入过量的脂肪以及热量。像水果以及蔬菜你完全可以放心的适量摄取，可以说所有的蔬菜以及水果都不含有脂肪，但有部分水果中热量以及糖分较多，因此也需要适量。
3.少吃多餐 夏季减肥是一个最为恰当的时机，这个时候炎热的天气也会帮助你抑制食欲，因此你不会因为饥饿而去过量的摄取食物。当等到太阳下山的时候，天气逐渐凉爽，这个时候人体食欲也就随之上升，因此很多人都会忍耐不住而去吃一些高脂肪以及高热量的食物。 为了杜绝这一现象的出现，你每天可以增加吃饭的次数，由以前的三次增加至五次，当然食物的数量不变。采用这种少吃多餐的方式，可以帮助你有效的抵挡饥饿，从而达到减肥的作用。
4.多饮水 无论是夏天还是秋天，都需要大量的补水来满足身体需求，特别是在大量出汗的夏季，足量的补水更是有必要。但很多人经常会选择可乐、饮料等来补充水分，要知道每340毫升装的啤酒就含有150卡路里热量，如果过量喝啤酒就会使身体储存多余的热量，从而引起肥胖。对于减肥瘦身一族，餐后饮上一杯芝 元 堂 巧ke 茶，消脂怡神，能给身体补充燃料让脂肪燃烧变得更加快速，从而摆脱肥胖瘦出性感。
5.食物要多样化 不同的食物中含有不同的营养物质，只有全方面摄取才能让身体获到不同的营养元素。减肥也是同样的道理，因此在日常饮食中，无论是鼓舞、水果、蔬菜、肉类等都不能少，只有进行合理的搭配，才能真正有效地减肥。
夏季减肥的时候运动也绝对不能少，不然光吃不动就算你再怎么清淡饮食都不会达到减肥的效果。