登山是一种高强度的体育运动,在登山时有很多细节要注意,不然很容使自己受伤。我经常爬山,所以体会深刻。所以给广大的登山爱好者总结一下我的个人经验。
方法/步骤
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在山脚时,我们体力充沛,可以放快点步伐,但不应带过多的东西,拿一些饮用水就行。坡度较大的地方身体应向前倾,慢慢地攀登。到还山顶时,很可能会感到头晕目炫,这时应静坐一会再欣赏风光。下雨天过后几最好不要爬山,防止发生意外。
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下山时应特别注意,不要一个劲的往下冲,这对膝盖的伤害很大,甚至会跌倒受伤等。
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回家途中不建议坐行,否则会加重腿部关节的负担。
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登完山后可以脱掉鞋子,活动活动脚腕,有利于血液循环,缓解压力等。
方法/步骤2
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登山是考验一个人体力的一种运动,但是我们不能逞强,否则受伤倒霉的肯定是自己,所以登山时一定要尽力而行。
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多人爬山时,要和气团结,产生予盾应大事化小事,小事化了,避免发生意外事件。
注意事项
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多人登山时,注意各队员的情况。
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登山后尽量不要再做剧烈运动。