如何提升乒乓球爆发力

要加强训练努力提高体能。       爆发力直接与体能有关，所以一定要加强训练努力提高体能。在提高体能的同时，还要加强身体协调性训练。在打乒乓球时可以进行协调配合，在击球的那一点把全身的力量集中到一起。

要有正确规范的技术动作。       正确规范的技术动作直接关系到打乒乓球的爆发力是否全面。正确规范的动作，包括握拍、挥拍和击球等方面的规范动作，再加上自己的训练和总结而成。

步伐移动要准确迅速到位。       打乒乓球的步伐移动一定要准确迅速到位。在步伐移动的时候要先用最大的脚步找到大概位置，然后再用碎步进行微调，这样可以使球处于最合适的击球点。所以一定要加强左右与前后步伐的移动训练。

主动去寻找合适的击球点。      还要学会主动去寻找合适的击球点，这个合适的击球点，最好是球从球台跳起来以后的最高点，不要等到球落到跟球台一样高的时候在击球，这时候不容易让手腕有爆发力了。

要学会打乒乓时蹬腿转腰。      在打乒乓球时一定要学会蹬腿转腰。只有用腰和腿来打球，就可以集中发力了，从而有助于增加手腕爆发力。因为此时上臂起的作用主要是辅助发力和控制作用了。所以，学会蹬腿转腰是主要的发力方式。

要做到动作幅度尽可能小。      在动作规范一致的基础上，还要做到动作幅度尽可能的小一些，这样有利于手腕发力的更加集中了。如果动作幅度过大，就容易将发力分散，从而影响到爆发力。