球龄在不知不觉间已超过十五年了，可是水平却提高得有限，最后还是下了决心把用了多年的直板当做收藏，改用横板了。强调一点，本人对直板不存在一丝丝的偏见，有时还怀念直板的岁月。由于改用横板的这一年我是从基本功练起的，所以取得了长足的进步，但回到关键技术问题上来说，其实要是早掌握这些道理的话，直板一样也能达到这样的水平。只是当时没有看清这一点，这也是我们和专业运动员区别。
步骤/方法
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闲言少叙，进入正题。先说击球的方向，是向前（乒乓球发力就是向上和向前两个感觉，业余玩友更多的是向上发力，所以在这我就不说向上的事了），要以这样的意识为基础。理解“向前”再进入基本的训练会让我们少走不少的弯路。正、反手“打”或者叫攻球的基本功训练，先要练是的手腕的固定，球板厚一点，这是上台的关键（一般情况下先正手，后把正手的感觉转移到反手上）。只有手腕固定才能使回球稳定，才能做到心中有数。练习的时候可以找个球友监督，在手腕动的时候提醒，这个阶段不要发力攻球，上台即可。不可心急，要打好基础才能进行下一步的练习，建议正、反手练习不少于二个月，随着球龄越长，练习应该适当加长。毕竟改习惯要比从头学难多了。
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当手腕固定的攻球技术稳定后，训练就要上一个层次了，就要求腰也随着转动，幅度由小渐大，不要急。要感觉力量是从蹬地转腰中发出，关键是转腰。转腰是一种什么感觉呢？从文字中不容易说出来，更准确的说应该是转髋，口语叫“调腚”，重心是从左腿到右腿（右手持拍），可以感觉得到屁股的方向发生了变化，而不是上身的体转。要注意挥拍动作是在前面所练的基础上，不要把发力和加速挥拍混为一谈。还原也要同身体协调，要求及时到位。建议训练同样不少于两个月。当感觉到身体协调，节奏有序，回球稳定的时候，就可以进行弧圈球的练习了。
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进入到弧圈球练习后仍要坚持攻球的练习，练习要反复在“拉”和“打”之间循环，这样有助于区分“拉”和“打”的感觉。
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在心态上，关键是前阶段的练习和后阶段练习的基础，要循序渐时，耐得住寂莫，有毅力，最重要的也是球龄长的朋友不容易做到的就是要“输得起球”。