戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。
当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
吸烟会影响血液循环从而导致生殖器的血流量减少,并且影响性唤起困难,使性能力产生急速的下降。
当我们人在睡觉的时候,如果你是属于吸烟的人群,我们的体内没有摄入尼古丁,虽然我们还是处于睡眠的状态,但是这种睡眠会经常被打搅,也就是睡眠质量变差的形成原因之一。
研究表明,有吸烟的人群的骨头密度会比没吸烟的人群低3%左右,所以说吸烟的话会让我们的骨头密度变低,从而让骨头变得很脆弱,并且可能会发生骨折或者骨质疏松的症状出现。
我们最怕的就是什么都听不到了,而有研究表明,有抽烟的人都比那些没抽烟的人发生失聪的几率差不多多70%左右。所以抽烟也是会导致失聪的。
很多研究有表明,如果我们每天抽烟超过20根以上的话就很有可能会让牛皮癣的发生几率大大的增加。
你知道吗?经常抽烟的话是会影响我们的肝脏酶在处理药物的效果,所以在平时的时候如果急抽烟的话很有可能要加大药量来治疗疾病。这也就是因为抽烟的人会降低我们服用的药物所带来的药效。
屏幕前的你需要明白吸烟的危害,你要为你自己的身体负责。