养生
熬最长的夜，耗最贵的命 熬夜一时爽，起床悔断肠。 从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。长期熬夜会让免疫力下降、皮肤受损、引发肠胃危机等一系列身体不适。 建议晚睡族们试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症”。 1、提高工作效率。改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，尽量白天完成任务。2、关闭电子产品。睡前强制性关上手机。3、热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使人产生困倦感。注意水温以40℃左右为宜。
间歇性减肥，持续性暴食 多少人呐喊着“不瘦十斤，不改头像”，却以又胖五斤惨淡告终。吃太饱，不只是增加体重这么简单，它还是肥胖、糖尿病、等的导火索。 “每餐七分饱，健康活到老”，这4招能帮你控制饭量。 1、每餐在固定时间吃。2、减慢进食速度。3、低脂肪的食物。4、两餐之间吃点零食。
宁贴暖宝宝，不肯穿秋裤 一味贪凉，容易让身体受寒。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，睡眠和食欲都很差。 寒气伤人由外而入，捂好身体5个寒气入口。 1、头部。冬季外出戴帽子，晚上洗头后一定要擦干或用吹风机吹干再入睡。2、肩颈背部。天冷外出最好戴上围巾。3、腿脚。不穿薄鞋底的鞋。4、腰腹。加强腰部保暖，少穿低腰裤、露脐装。5、口鼻。冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会。
摘下防霾口罩，猛吸一口烟 目前我国吸烟人数超过3亿，而遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。 众多戒烟方法让人难以甄别，真正靠谱的还是以下几种。 1、推迟早上“第一支烟”的时间。2、远离吸烟工具。3、记录一周吸烟情况。
关灯玩手机，靠眼药水救急 长时间盯着一个地方看，眼睛出现一系列反应，眼干眼涩，头晕眼花……眼药水成了这群人包袋里的常备物品。 破解攻略：与其依赖眼药水，不如记住眼科专家的4个忠告。 1、减少电子设备的使用时间。2、连续用眼不超过40分钟。3、不用手揉眼睛。4、多吃黄绿色蔬菜。