减肥瑜伽动作

如何才能告别令人讨厌的肥腰呢?其实是很简单的，现在不妨来练练下面下面为你推荐瘦腰瘦肚子瑜伽,瘦腰瑜伽,瘦肚子瑜伽，无运动之劳累，让瑜伽帮你轻松减肥!1、金刚座跪在垫子上，双手在背后背后十指相扣握成拳状，弯腰胸部贴在大腿上，下巴点地，双手抬高垂直于地面上。自然呼吸，动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。2、Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。Step2 继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。3、这是一个很简单的瘦腰瑜伽动作，同时也是很全面的瘦腰动作，通过这个特别的瑜伽体式，可以让你的后腰、侧腰以及腹部都得到拉伸，整个腰型得到全面塑造，腿部也会得到拉伸4、将左腿弯曲贴在大腿根部上，右腿向后弯曲，身体保持挺直，双手在后脑勺交握。扭动身体向左，眼睛看向左上方。动作保持10~20个呼吸左右。恢复长腿坐姿抖动放松。