现在大家都希望自己能够拥有一个好的身材，所以减肥也就顺其自然的成为了大家追求的目标，但是如何才能达到减肥的最佳效果呢？
工具/原料
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肥胖者
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时间表
方法/步骤
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6-8点：早上起床之后，要进行晨练，晨练可帮轿段助身体更有效的燃烧脂肪，室国蚂腊外的运动效果更好，可以绕着小区散步一圈即可
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7-9点：喝2杯水，研究表明，帽董与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重约2.3斤
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10-11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时间段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感
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14点：睡个午觉，午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢
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16-20点：做点有氧运动，身体能最佳、有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。
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20-21点：喝杯酸奶、睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
注意事项
在每个时间点干好每件事，能有效的达到减肥的目的
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