瘦身美白十个小技巧

日常饮食中可助美白: 很多姐妹在减肥时，会吃大量的水果和蔬菜，可是有一些含有很多吸收紫外线的成分，所以这些食物应尽量避免在午餐食用，因为经过一下午的消化吸收，不知不觉就会变黑的。如芹菜、香菜、木瓜、芒果等食物，在晚餐吃，既可以起到减肥作用，又可以避免变黑，一定要记住哦。

少吃酱油： 很多人做菜喜欢放一些酱油，既调味又着色，令人食指大动。不过酱油过多食用，会引起色素沉积，尤其是当身体有伤口时，更要避免食用酱油，不然伤口愈合后会留下难看的疤痕。所以经常长痘痘的姐妹们要记住，当痘痘破了的时候，尽量不吃有酱油的东西，自己在家做菜时可以用生抽代替酱油。

自制美白面膜，超简单： 非常有效且安全的美白面膜，需要的东西：香蕉一小段（每次吃的时候留一点儿就够了），牛奶或酸奶几滴，蜂蜜几滴，珍珠粉一小撮（珍珠粉最好买可食用的，平时冲茶或蜂蜜水时放一点儿，美白又润肠哦）。 　　 把这些东西放在小碗中，用勺子把香蕉捣碎，和其他东西充分混合（注意，千万别加水，否则就太稀，会流到身上的）。差不多成糊糊状就可以了，这时就用勺子或手指按皮肤毛孔的方向涂抺在脸上就好了，也就是从下往上抺。差不多快干时，直接用清水洗掉。你会惊喜的发现，皮肤又白又嫩，尤其是冬天，非常的补水。

巧吃坚果，既美容又不易发胖： 　 吃花生不发胖的绝招：剥开一粒花生，就是红皮儿里面、花生的两瓣之间，有一个小小的颗粒，花生几乎全部的油脂都在这个小颗粒中。也就是说，只要不吃这个小颗粒，吃花生就不会发胖啦。多吃坚果对皮肤很好，因为坚果中含有丰富的维E，但坚果吃多了会上火，所以当你馋嘴的时候，就去买些栗子吧，因为在所有坚果中，它是最不上火的了（从书上看到的，可以相信）。

全身肌肤又白又滑的秘密： 所需材料：牛奶（不要用脱脂的，油脂层会帮助皮肤吸收并锁住养份）、珍珠粉、蜂蜜、蛋清。制作过程非常简单：各取适量，放入一个空的矿泉水甁子里，摇晃到充分混合（可适量加些温水，因为珍珠粉不容易融）。洗澡的时候，在用过沐浴露之后，把它涂抺在全身，并轻轻按摩，再冲掉就可以了。 效果：美白、保湿、补水、皮肤滑滑，除身上的痘痘。要坚持用，效果就会好。

不长小肚腩的秘密： 　 以前不理解为什么有人会长“游泳圈”，现在年纪越来越大，才发现这个圈真是挡都挡不住。尤其是坐办公室的MM，更是头疼的大问题。现在介绍一个小秘密，一分钱都不用花：每次饭后站30分钟到1个小时，不要刚吃饱就坐着或躺着，可以站着看看杂志或听听音乐、聊聊天，时间很快就打发了。如果不相信它的神奇功效的姐妹，可以看看凤凰卫视的主持人陈鲁豫，她每次至少站1小时，瘦的都快成小萝卜头了。坚持到底，就是胜利。

会吃不长肉： 　　要遵循的原则：红肉与主食、含糖份的食物不能一起吃。也就是说，你完全可以中午饱饱的吃一顿肉和青菜，不吃米饭也不吃水果，等到晚饭的时候肉都已经消化光了，再吃主食配青菜、白肉（最好是鱼、虾等海产品，原因以后再说），还可以吃些水果，这样一天下来既解了馋，营养也全面了，还不会发胖哦。

喝出好身材： 　　看到很多姐妹想尝试普洱茶减肥法，这里面也有不少讲究呢： 　　1. 喝的时间很重要——如果是想减肥，那就要在饭后1小时内喝一杯；如果是想让男朋友增肥，可以让他饭前喝，会吃得更多。 　　2. 泡着喝不如冲着喝——我以前也泡过普洱，但是感觉效果不明显。后来看到有人介绍煮茶法：用半块苏打饼干大小的茶，加一甁矿泉水那多的水，煮上5分钟（可以在洗漱的时候煮），晾凉了以后灌在空甁里，带到办公室等饭后喝。试了一个星期，感觉全身都轻便了许多。（后来之所以停来，是因为我喝了浓茶会失眠，简直没治了） 　　3. 尽量喝热茶——条件允许的话最好喝热茶，喝凉的很伤胃。为了变美而伤了身体就不划算喽。可以把上面所说的煮好的浓茶对上热水喝。

另外介绍一款简单的排毒养颜茶：　 材料简单——蜜枣几颗，玫瑰花或玫瑰茄3、4朵（不要太多，玫瑰茄很酸），蜂蜜几滴。（喜欢的话可以加些苟枸、桂圆之类的）。做法简单——热水先冲泡，待水变温后再调入蜜蜂。效——排毒（蜂蜜和蜜枣主要是有利于排宿便），养颜（玫瑰），而且润肺。

去除腿部浮肿： 　简单方法测试一下你是不是浮肿体质：白天是“上头大下头细”，就是脸圆腿细；晚上是“上头小下头粗”，就是脸尖腿粗。如果符合，那么恭喜你，这一招适合你了。 　　 办法1—按摩。洗澡后，在后上涂些按摩乳，然后轻轻的从脚底开始向上按摩，注意一定要从下向上。腿肚部分可以边按边轻敲，大腿也一样。大概10分钟就可以了。