瘦腿运动则是站立30分钟，多站立、多走动才是真正瘦腿渠道，而且也不容易形成肌肉，完全不依赖场地和道具，也适合工作繁忙的办公室女生。如果平常太忙，可以在晚上睡觉前，躺床上把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人型。
瘦腿运动跟着做快速拥有匀称美腿空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有意想不到的效果。
踢腿每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前做，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。半蹲每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。
游泳游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
走楼梯平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，瘦腿的同时还有提臀效果哦。弹力球仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子。
空中脚踏车方法平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完之后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果，并配合拉伸运动，不会长出肌肉。
不许偷懒，不许好吃，当然了，你要是管不住嘴，吃梅子呀！长话说的好，管住嘴，迈开腿，一天一包大 肚 子 酵 素 美！