失眠会给人带来很大的折磨，晚上睡不着，白天没精神，整个人的效率变得异常低。下面跟大家聊一聊怎样调理失眠症状，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
1
睡前喝一杯热牛奶，有安神的效果，能帮助入睡。
2
睡前避免体力脑力劳动使大脑处于兴奋状态。
3
白天常去绿化较好或负离子高的地区，能够治疗因植物神经紊乱带来的失眠症。
4
白天的午睡或休息控制在1小时以内，防止白天的睡眠夺取晚上的睡眠
5
卧室保持安静，光线昏暗能够有效避免失眠症。
6
养成规律的作息时间，良好的生物钟能够使人快速入睡
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