健康世界杯：健康地欣赏世界杯

世界杯已在巴西开打，由于我国与南美洲的时差关系，大多数球迷几乎只能熬夜看直播，有些场次甚至一个晩上接连有三场球，而赛程足有一个多月，如此长时间陪着“夜战”难免对身体有影响，如何做到看夜球而不影响健康就值得关注。　　熬夜、睡眠不足将使人体免疫力下降，病邪则乘虚而入，故白天要上班，夜间还要看球的朋友须适时补充睡眠，还要注意以下几个方面：首先是预防凉感冒，因暑热难耐，家里都开启冷气或风扇降温，随着夜深气温下降，需要及时调节室温或加衣，尤其不能长时间对着风扇或空调，否则容易诱发面神经炎所致的面瘫。　　其次是坐姿不要长时间固定，以免引起腰肌劳损，腰腿酸痛等，需要定时站立走动、活动头颈腰腿，坐椅坐垫宜软硬适中，从舒适度及肌肉放松有利而言，建议用半坐卧位的躺椅，有些人喜欢靠在床头，甚或俯卧着趴在床上看电视，容易累及颈椎，严重者可出现体位性眩晕，靠背坐可减少颈项腰背肌肉的疲劳不适，也必须定时调姿。　　再者尽可能间歇休息睡眠，减轻疲劳，从世界杯开赛时间看，有些场次按北京时间分别从零时、三时、六时开场，贯穿整深夜，如果每场都不想拉下，每场次之间应小睡一个小时。　　日暮之后阳消阴长，入夜不寐则阳气躁动，易致虚火上炎，在世界杯熬夜期间，可用萝卜、猪踭肉煲粥，也可用无花果、红萝卜、霸王花、鹧鸪煲汤，或经常饮清凉饮料。　　长期不良生活习惯、采用错误的通便方法等都会严重损害肠道健康，使肠道内有益菌大量死亡，有害菌疯狂生长，严重者甚至会使肠道变黑变病，是导致顽固性便秘与便秘反复发作的直接原因。立健三清冲剂是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。立健能高效增殖肠道内有益菌生长繁殖，抑制肠道内有害菌，修复肠道粘膜，帮助肠道恢复原有健康。