学以致用
【饭后喝杯蜂蜜醋去油】醋可帮助解油并改善便秘，不仅油分，就连沾黏在内脏或血管的碳水化合物都能一并扫除，大餐过后来一杯是最好的选择! 起床一杯温开水+维生素C：这样做可以唤醒一整天新陈代谢的运作，在水里加入蜂蜜、柠檬或葡萄柚更有助于肠胃蠕动，还能有美白、美容的功效。
【熬夜易发胖】不少人都爱熬夜，当睡眠时间不足或睡眠品质不佳时，负责调解人体饥饿感的饥饿荷尔蒙会大幅增加，而调节食欲的荷尔蒙瘦素则会减少，同时还会出现内分泌失调和新陈代谢下降的问题。也就说，睡不饱睡不好会让你更容易饿、更难抵御美食的诱惑、代谢更慢，体重自然直线上升。
【进食分心狼吞虎咽易发胖】上班族中午基本只吃外卖，吃饭时狼吞虎咽，边吃还得边刷刷电脑、手机，美其名曰放松。时间长了，不但上班时这样吃，下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况。这样的饮食方式会降低饱腹感，影响肠胃正常消化机能，降低代谢能力，加速脂肪堆积。。
【重口味容易导致肥胖】重口味食物少不了大量调味料、各种酱汁，调味料和酱汁本身的热量就很可观。比如吃火锅，就算选择清汤底和健康食物，如果搭配了各种调味酱碟，热量一样会超标。另外，调味料中大多都含有钠，口味太重容易造成钠元素摄取超标，影响体内循环，导致脂肪堆积和水肿。
【水果榨汁，哪种减肥功效较好？】苹果、黄瓜、西红柿都是不错的选择，它们不仅含有较高的水分，还含有较多的维他命C，相对于其他水果的糖分而言并不算太高，但是口感上却比较香甜。
【营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥，这样就一点都不用担心会摄入过多热量，导致发胖】1、用“橄榄油 醋”制成的油醋汁，这样制成的蔬菜沙拉就大大减少了热量；2、你也可以用一勺橄榄油来炒制，这样炒熟的蔬菜中脂肪含量也很少；3、将新鲜蔬菜蒸熟了吃，这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低。
【减肥】过度的肥胖，会影响你的身体健康。出现肥胖问题，一定要及时减肥瘦身才行。制定一周减肥计划，让你用饮食来吃出苗条。周一：喝番茄汤，选择喝番茄汤的原理主要在于清肠的作用；周二：适当饮食；周三：优格乳减肥法 健身操；周四：适当饮食 散步；周五：牛筋牛蒡汤 慢跑。
【每天早餐必须吃】可能一直以来的节食减肥，已经让你习惯了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下来，就要改正过来，每天都要吃适量早餐，而且要按时吃，这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿，很容易在午餐时吃得过多，导致肥胖，所以要减肥就一定要吃早餐。
【减肥黄金时段：晚饭后半小时！】美国研究发现，人体小肠开始吸收是晚饭后30分钟左右，这段时间活动身体可有效减肥，如打扫房间、整理衣柜，都能消耗热量。另外可轻轻拍打经络，主要针对任脉，即小腹以上正中间部位，从上到下轻拍20分钟，可助消化强身体。
【早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀】早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
【运动能有效塑造曲线】减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。
【每日注意多收腹，同时可以通过按摩保持体内平衡】腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。
【泡澡减肥 让你洗洗都能瘦】泡澡可以消耗热量，静水压强化内脏机能，帮助瘦身，而且简单无负担经济又美容哦，泡澡减肥既不危害身体健优美的音乐，一起来泡澡吧，享受 吧。做健康女人泡澡减肥法既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。
【伪减肥食物一脱脂酸奶】脱脂酸奶热量确实很低，但是它的人造甜味却会促进胃部分泌胃液。如果喝脱脂酸奶减肥，肠胃就无法得到足够的脂肪，只会让你越来越饿，吃东西的欲望也越来越强烈。这个时候除非你的定力真的很好，否则你一定会找一大堆食物来填饱肚子。
【健康减肥的九多九少】轻松达到减肥目的： 一、少肉多菜 二、少盐多醋 三、少糖多果 四、少食多嚼：五、少车多步 六、少欲多施 七、少言多行 八、少忧多眠 九、少怒多笑。