跑步是一项非常容易的运动项目，人人都可以做，通过跑步来减肥也是大众的选择，但错误的跑步方式会让你长出很难看的肌肉，无法达到塑形的目的。
工具/原料
1
耳机
2
运动服
方法/步骤
1
有关跑步减肥的谬论。有部分人认为跑步减肥会是小腿长肌肉影响美观，可是跑马拉松的运动员们可是有着很细的小腿哦。因此，长跑、慢跑是不会长粗小腿的，短跑才会哦。
2
跑步的时间。一般选择晚上六点至八点，这段时间跑步可以达到很好的减肥目的。
3
音乐伴跑步。建一个跑步歌单，专在跑步的时候听，一定要是比较有激情的音乐，这样跑起来才更有力，也不会感到枯燥乏味。
5
跑后拉伸。我每次跑完后，会现在操场走两圈，平静呼吸，然后到寝室里，将退放到楼梯上做拉伸运动，做完后，小腿就不会很酸了。
6
补水。拉伸完后，再休息一刻钟左右，在喝一杯水，跑步的过程中消耗量大量水分应该及时补充。
7
大家一定得要坚持下来哦，我告诉大家我的身高：167cm;体重100斤。你也可以成功瘦下来的哦！
注意事项
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