初学者如何坚持跑步的方法

为自己设定目标为自己设定一个目标，这会成为自己的动力，目标不用太大，最好是能够超越自己目前状态一点点，只要努力一下就能成功的程度。这能让自己获得成功的体验，要知道，人如果看不到好的结果，往往会懈怠不前，选择放弃。

跑步时熟悉自己的身体初学者在锻炼的初期，是会错误的自信自己的身体能力，超量的跑步导致接下来的训练伤害到自己的身体，酸痛，疼痛，甚至是受伤。如果感受到自己的身体提出了意见，应该暂时的停歇下来，休息几天，调整一下跑步的计划。这种被动的休息是身体的要求，不能强行的为了跑步而跑步。

养成习惯跑步需要耐心，更需要信心，形成一个习惯最短需要21天，而初期的21天使最难熬的一段时间，但是这不是结束，当养成一种习惯后，你需要一种突破，这是对前面坚持的一种挑战，当完成挑战时会获得更多的喜悦。

控制自己的节奏要学会控制自己的节奏。跑步时身体的状态时随着速度和时间不断变化的，而控制住自己的节奏就是在提高自己的控制力，体力充足时选择爆发，体力耗尽时选择慢步，当习惯这一切后，会有一种自己能够掌控一切的感觉。

写跑步日志记录跑步的时间，跑步的路程，跑步的心情，当心中产生懈怠的时候，拿起自己的日志，想想跑步时的满足，没有什么犹豫的，只管迈出步伐，大多数的时候，最困难的就是第一步的时候，一旦开始跑动了，便自然而然的能够完成全程。

积极的心态跑步不是任务，而是一种生活态度，越积极，则越容易坚持。穿上跑步的装备，听着音乐，不同的路线，不同的速度，甚至叫上同伴一起同行，在跑步中享受生命的力量。