分享我的减肥经验

减肥2月，成功甩掉了近20斤，现在穿裙子、短裤都很自信了，不用担心人家说大象腿、水桶腰了。呵呵，真的很开心，现在晒晒小编的减肥经，希望能帮到一些人。我的减肥餐早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块 或绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 ；中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜，米饭半碗或西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗；晚餐：晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝 或 辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤；还准备了苹果、柚子、奇异果、西瓜、西红柿等水果，如果感觉到饿就会吃一点，不能贪吃哦。合理运动我一般是6点20就起床，睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。11点前睡觉，睡前轻轻活动身体，将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。注意：一定要坚持运动哦。良好生活习惯1.戒吃零食和宵夜 2.进食前应先喝一杯暖水，进餐时应细嚼慢咽 3.每餐只吃八成饱，不能撑着了 4.多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶 5.按时进餐，早睡早起 6.坚持运动，不能偷懒，能走路的不坐车去。我的减肥经就大致如此，当然很多细节方面的事是要自己亲自去做的，很多事都是反复去做滴，要有恒心哦，贵在坚持嘛。亲们，祝早日减肥成功！