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至少早晚刷一次牙 刷牙是我们保护牙齿的最常用的方法，一般情况下我们只能确保早晚各刷一次，中午很难做到有时间刷牙，刷牙一方面是清洁牙齿表面的污垢和细菌，另一方面是其中含有的有效成分能够加固我们的牙齿，掌握正确的刷牙方法效果更好奥
勤更换牙膏品种 牙膏的种类还是很多的，而且不同的的牙膏对牙齿和牙龈的效果是不同的，因此经常使用一种牙膏是不对的，虽然不会对牙齿造成损伤，但是单一品种的牙膏让你的牙齿只能得到单方面的保护，不能得到全保护
饭后漱口，保持口腔清洁 漱口是我们清除口腔内残渣的重要方式，有时是对我们大多数人来说中午没有时间刷牙，漱口就是我们清洁牙齿的最切实可行的方法，残留在我们牙齿中的食物残渣很容易滋生细菌，损伤我们的牙齿，而且让你的口气不会清爽
少喝碳酸饮料 碳酸饮料可以说是一种酸，而牙齿最怕的就是酸的腐蚀，碳酸饮料中的酸性物质会明显损伤我们牙齿表面的釉质层，这一层薄薄的坚硬物质是保护我们牙齿内部结构的重要屏障，一旦大面积损坏，基本上整个牙齿就完了
戒烟 说到戒烟很多人可能都很为难，因为烙下了这个坏习惯觉得很难改掉，但是吸烟产生的有毒物质一方面会损伤牙龈和身体的免疫系统，另一方面烟中含有的焦油会吸附在牙齿表面，影响美观度
喝牛奶 牛奶是一种很好的饮料，含有丰富的钙质，而这正是组成牙齿的重要成分，因此多喝奶可以强化我们的牙齿，让你的牙齿拥有更加坚固的根基，这里要说明的一点就是喝完奶之后一定要漱口，保持口腔清洁
多吃水果和蔬菜 很早之前的国外水手经常会得坏血病，牙齿变得松动易脱落，这就是在海上吃不到新鲜的蔬菜和水果，导致身体所需的维生素得不到及时补充产生的问题，因此多吃一些新鲜的水果蔬菜
牙齿有问题及时就医 有时候很多开始很小的牙齿问题，在得不到我们的重视后期恶化，因此我们就需要及时咨询专业人员，让专业人士问自己出谋划策，及时排除隐患