怎样自己清洗牙齿

自己动手清洗牙齿的第一个方法就是保证一日三餐刷牙，如果口腔卫生保护的较好，可以使用普通的消毒杀菌的牙膏即可，如果牙齿易有牙垢，就要用含有盐和碳成分的牙膏。刷牙要从里到外依次进行，轻柔的刷洗每个牙齿的正面和里层，不能一通乱刷了事。

除了用牙膏刷牙清洗，还要定期用牙线去除牙齿缝隙间的污垢。食物的残留在牙齿缝隙里极易沉积，沉积后也会慢慢变质，从而腐蚀整个牙齿，破坏口腔健康。用牙线将污垢从牙齿缝隙里清理出来，再用清水漱口冲洗。

牙齿清洗除了用以上两种方法外，还能使用一些生活用品，即盐、醋和苏打水。先将醋稀释，含入口中约5分钟。吐出后，用食盐抹在牙齿上，并进行反复的擦洗。3分钟后用清水将盐清洗掉，再用苏打水漱口。

常用漱口水清洗牙齿及口腔，也是一种常用的保洁方法。在每次吃完食物，尤其是重口味的食物，可以用漱口水漱口，清洗牙齿上的残留物质和口腔分泌物，是保证食物杂质不在牙齿上残留的重要方法。

日常保护牙齿的过程中尤其要注意的不能经常使用牙签等用具，经常使用会扩大牙齿间的缝隙，让食物杂质更容易残留，不容易清洗，更易造成牙龈发炎或者智齿发炎等症状。

洗牙也是结合自助式清洗之外的又一方法。如果自我卫生做得较好，一般一两年洗牙一次即可。洗牙不能过于频繁，否则会降低牙齿的抵抗力，破坏牙齿组织结构，影响口腔健康。