如何练出腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线。只靠传统的仰卧起坐是不行的。同时还需要科学的锻炼节奏和饮食方案配合。
方法/步骤
1
正确的仰卧起坐，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多
2
腹肌锻炼不必要每天进行，肌肉细胞通常要在48小时之后才能完成肌肉塑形，如果你某一天不锻炼那么赘肉将会回归。正确的是一周3次即可
3
锻炼腹肌不只是越多越好，应该要控制饮食不然你做的再好也没有任何用，还有就是配合有氧运动不如跑步，平板支撑之类的
注意事项
1
切记不要过量
2
不要吃太多食物
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