牛奶被誉为“白色血液”，富含人体所需蛋白质、碳水化合物等多种营养元素，是人体钙质的重要来源，非常适合人体的吸收，有助强身健体，对老年人和成长期儿童都有很好的作用。
工具/原料
牛奶
方法/步骤
1
生活妙用：喝牛奶可以有效去除口腔异味如残留口中的大蒜味道；在食辛辣味的食物后牛奶可以帮助解辣，缓解口腔内灼烧感；在饮酒后前后补充纯牛奶可以减缓酒精效果。
2
预防疾病：牛奶中富含丰富营养，已有科学表明牛奶可以保持动脉血管在高压时的稳定，从而减少中风风险；钙质还能增强骨骼和牙齿，减少萎缩病的发生；蕴含的维生素还能保持视力；中和胃酸预防动脉硬化等。
3
塑形减肥：不少美眉在减肥时会选择多补充牛奶，这个几乎是人尽皆知的方法。网上也有很多关于牛奶搭配水果蔬菜的减肥食谱，不仅能够起到减肥的效果还能保证人体所需营养的补给。
4
美容养颜：用牛奶添加草莓汁、橄榄油等物质敷脸可有效防止皱纹滋生，同时滋润肌肤、收敛毛孔。市面有许多护肤品成分中都含有牛奶，这跟它天生的美白和滋养皮肤效果的密不可分的。
5
处理晒伤：牛奶不仅可以有效的滋养肌肤，还能对灼伤发烫的部位立即止痛。如果肌肤比较敏感，容易产生过敏、晒伤，可以用冰镇过的牛奶来舒缓肌肤进行护理。
6
补充钙质：青少年是人生成长的重要时期，需要合理的饮食和充分的营养来增强体质、体能和智力发育，而中年人及孕妇等人群也需要补充钙质来预防骨质软化、骨质疏松等症状，牛奶就更成为居家必备了。
注意事项
1
牛奶不宜煮沸和冰镇后喝
2
空腹不宜喝牛奶
3
牛奶不宜和巧克力、橘子和药一起饮食
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