蛙泳和自由泳算是比较常用的泳姿,很多人游的又好又快,有的人简直是在泳池里挣扎,那么怎么在半个月之内提高蛙泳和自由泳呢,看看这些办法,或许对你有所帮助
方法/步骤
1
呼吸要练习再水中尽量吐气,到水面吸气,大忌是在水面上呼吸一次搞定。不要把游泳搞成了无氧运动,什么运动没有氧气也快不了。
2
平衡在水中最基本的姿态就是平衡,可以练习漂浮,让身体感觉到时浮起来的,并且能控制身体姿态,而不是总是腿部下沉的状态。
3
动作规范不论是蛙泳还是自由泳,之所有有规范的动作,正是因为人类在进化的过程中实践的最好总结。如果没有规范的动作,后续都很难改进。
4
控制重心人体在水中之所以能够浮起来,是因为肺部有气体,因此,上半截身体是很容易浮起来的,但是腿下沉会带来相当大的阻力。因此,只能通过核心力量的加强,控制身体的重心保持平衡
5
水感人与人之间有差异,因而水感也是客观存在的。水感是可以通过改造出现显著的改观的。
6
经常进行练习游泳是一项运动,因此,练习是非常必要的。所以光说不练是不行的,每个细节都是在水中练习若干多次才能有一定的收货。