蛙泳和自由泳算是比较常用的泳姿，很多人游的又好又快，有的人简直是在泳池里挣扎，那么怎么在半个月之内提高蛙泳和自由泳呢，看看这些办法，或许对你有所帮助
方法/步骤
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呼吸要练习再水中尽量吐气，到水面吸气，大忌是在水面上呼吸一次搞定。不要把游泳搞成了无氧运动，什么运动没有氧气也快不了。
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平衡在水中最基本的姿态就是平衡，可以练习漂浮，让身体感觉到时浮起来的，并且能控制身体姿态，而不是总是腿部下沉的状态。
3
动作规范不论是蛙泳还是自由泳，之所有有规范的动作，正是因为人类在进化的过程中实践的最好总结。如果没有规范的动作，后续都很难改进。
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控制重心人体在水中之所以能够浮起来，是因为肺部有气体，因此，上半截身体是很容易浮起来的，但是腿下沉会带来相当大的阻力。因此，只能通过核心力量的加强，控制身体的重心保持平衡
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水感人与人之间有差异，因而水感也是客观存在的。水感是可以通过改造出现显著的改观的。
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经常进行练习游泳是一项运动，因此，练习是非常必要的。所以光说不练是不行的，每个细节都是在水中练习若干多次才能有一定的收货。