记事本
手机
在当下互联网的时代，每个人都离不开手机，所以手机是健康的罪魁祸首，长期的看手机，失去了基本的交际能力，并且长时间对视力和颈椎和脊柱造成很大的伤害。所以第一条就是尽力的减少手机使用时间，如果没有很重要的事尽力不要沉迷手机。
拒绝熬夜，通宵更是可怕，熬夜是相当于慢性自杀，熬夜的伤害真的是巨大的，伤元气，伤还免疫系统，其危害简直数不胜数，所以尽早的养成早睡早起的好习惯，告别通宵达旦，完全可以早起一会把晚上的工作搬到白天做。
经常饮水，有人说每人每天要八杯水，其实不用非要标准。一开始每天两杯水，慢慢得来，如果一次直接变成8杯水，可能对身体有害，要慢慢来。
拒绝烟酒，吸烟喝酒，对身体没有半点好处，他们只是麻痹人们的神经，使其假装享受，其实长时间嗜好饮酒的人往往会失去直面事情的能力，所以烟酒影响的不只是身体，还有更多的心理伤害
以上的坏习惯都要戒掉，接下来就要养成好的习惯，适当的运动，健身，游泳都是可以的。人体就像机器，要长时间活动才能更好用，你可能认为，白天工作那么累为什么还要健身，其实白天的身体运动只是配合工作，你的主观意识在紧绷，所以很难受，但是下班后的健身，是精神放松后的身体运动，而且真正运动起来，你会发现疲惫过后更多的是畅快，和力量，希望你爱上出汗的感觉。
接下来说的就是饮食了，饮食上一定要少食辛辣，不要只图一时的嘴爽，而造成日后的苦痛。小心驶得万年船，不要因为年轻，就可以随意挥霍，到后来受苦的还是自己。
最后，就是想说一下，人体是个复杂的机器，你让他好好的运行，他能带给你财富 幸福，爱情，你只想着糟蹋它，那他回馈你的只能是痛苦，身体的强大自愈功能是很奇妙的。所以与其到处求医问药，不如现在开始养生。虽然现在看起来很奇怪，等到老年，你会为年轻时的好习惯开心。
年轻不是用来挥霍的，年轻是为了以后更强
不要以为病了，才想起回头，也不要以为得了病，吃药就能康复。