骑车是很常见的有氧运动，尤其是对身体的好处也很大，但是很多人不知道到底骑车的正确方法有哪些呢？
一、正确的骑车
骑车的时候其实方法很重要，但是很多朋友们骑车会抱怨膝盖等等，疼痛，还有朋友会因为脚部踩踏，所以会造成膝盖负担大，导致髌骨劳损，所以，如果有关节炎，等等情况的朋友们，建议不要选择这项运动了，如果实在想要骑车，还是建议选择一些平坦的路段，这样可以防止跌倒等情况发生。另外也一定要选择一些时间去运动，热身。
二、骑车的注意事项
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1、把握时间骑车的时间一定要注意，连续的时间要控制1小时左右，并且，骑车可以调整心肺功能，不过在运动的时候，一定要把握好心率哦。一但感觉到累，还是建议不要太喘。只要有点累就行。
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2、保持正确的姿势一定要保证手和车座的高度，并且姿势要保证好，不要以脚跟踩踏到踏板上，腿一定要伸直，骑车头部一定要目视前方，上身保持前倾，双手要适度用力，不要太过紧张，双臂一定要自然弯曲。骑车一定不要长时间保持一个动作，以免身体疲劳。
三、骑车减肥的优势有哪些呢？
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1、简单其实竞走，跑步，都是可以与运动相比的，最简单的其实就是骑自行车，比跑步轻松，而且比跑步更能锻炼身体哦。
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2、对身体负担减轻 不同的运动，其实对身体的负担也是不同的，尤其是跑步，竞走，你会觉得累，但是不一定就能达到你想要的运动效果，而骑车可以让你的脚离开地面，减少冲击力，可以让你缓解疲劳。
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3、锻炼全身肌肉骑车虽然简单，但是，却可以锻炼全身的肌肉，踩脚踏板，是可以锻炼大腿表面，并且让背部肌肉慢慢得到锻炼。
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4、保持愉快的心情长时间运动，是可以让你保持好心情的哦，当体内的汗蒸发，和沉积，会让疲劳停止，自然心情就会好多啦。
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