颈部也是五官重要的部位，如果它是松弛的，类似鸡脖子，那样就太烦了。只要我们多关注，勤做运动，就能保持此处的美丽。
步骤/方法
1
站姿、坐姿均可，调整呼吸。
2
吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。
3
呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。
4
吸气，使头、颈部恢复正中。
5
呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。
6
吸气，还原正中.
7
呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
8
呼气，转动颈部向右侧至极限。
9
吸气，还原正中。
10
呼气，转动颈部向左侧至极限。
11
吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
注意事项
切记过快，要配合呼吸，此式可灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。
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