人间蒸发 当你预感到别人要找你帮忙而自己又感到很为难的时候，你可以躲进洗手间，或去给领导送资料，总之，在别人要找你的时候不在座位上，这样便省去了找借口、婉转回绝等诸多麻烦。人间蒸发，不失为一种拒绝的好方法。求助对象都失踪了，即使是再难缠的人也无能为力。这样既不会得罪他人，也不会令自己为难。
失去联系 现在人与人之间的联系几乎全靠电话，拔掉电话线，假装；关掉手机，假装没电；在手机开机状态下拔掉电池，假装不在信号服务区……只要愿意想办法，绝对可以找到让别人找不到自己的办法。我们的电话可不是求助热线，偶尔切断与全世界的联系，让自己安心地做该做的事情，也不失为一种明智之举。
中场开溜 如果对方突然出现在你面前，让你出其不意，又该如何解决呢?最简单的方法就是中场开溜。如果你听出对方的话中有请求帮忙的意思，不妨当机立断，在他把请求说出来之前，找个借口开溜。例如：“真不好意思，我有事正要出去，有什么事我们改天再谈吧。”或“你来得真不巧，我正要去见一个客户，等我回来之后再和你联系。”……说不定等你再和对方联系的时候，他已经把事情搞定了。
先发制人 比如张某上门找李某，准备向他借钱。没等张某开口，李某就说：“看你好像有事，你我兄弟多年，有什么事情尽管说，我一定全力相助，除了借钱之外。”此话一出，张某也不好意思开口了，只好寒喧几句后离开。李某看出了张某的企图，于是采用先发制人的方法，先把不能帮忙的事说出来，于是求人者自然不好再说什么。这种方法对于那些躲无可躲的人来说，尤其适用。
提供选择 工作、生活当中，很多事情并不见得只有一种解决方法，如果我们觉得对方所选择的这条道路实在不妥，那么可以向他们提供另外一种自己可以帮得上忙的建议。例如：“你说的方法很难实现，我恐怕无能为力。不过我有另外一个建议，你不妨一试……”你提出的建议如果对方能接受，那么自然皆大欢喜，倘若对方不接受，那么你拒绝起来便是有理有据，顺理成章了。
肢体拒绝法 除了上面所说的几种方法之外，还有一种最简单有效，而且普遍适用的拒绝方法：沉默，就是当对方把事情讲出来之后，你什么话也不用说，只需默默地摇摇头即可。虽然此法柔和而且什么话也没说，但是一切尽在不言中，透过摇头的动作，你的意图其实已经明确地传达绝对方了。
能做的事情尽量做。
说出拒绝的理由。
态度坚决明确。
简洁明了，不需过多解释。
不要因为拒绝而伤害对方。