相信很多人都存在着睡眠障碍，也有很多人晚上很容易做噩梦，这样不仅仅会影响到睡眠质量，更会给我们的心理造成阴影，那么我们在日常生活中怎么样做才可以尽量的减少晚上做噩梦的频率呢？今天小编给大家讲解一下生活中可以注意到的事项。
工具/原料
1
日常
2
睡眠
方法/步骤
1
睡觉前尽量减少看恐怖电影或者悬疑电影，这样的容易刺激大脑，进而影响到了自己的睡眠质量，可以听听轻音乐，舒缓心情。
2
睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量，养成习惯，自然可以睡得比较踏实。
3
养成良好的生活习惯，每天规律饮食，规律作息，这样可以使得身体处于一个比较规律的机制，所以做噩梦的几率自然也就少了。
4
注意自己的睡眠姿势，尽量的不要压着心脏，统计表明：睡眠压着心脏很容易引起噩梦。
5
睡前上厕所，不要喝大量的水，切忌憋尿，不仅对于身体不好，而且在睡眠状态下，憋尿也会影响到自己的神经系统，进而引起噩梦的产生。
注意事项
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