身体最爱的保健时段

吃水果上午九十点上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养价值，九十点补充一些含糖量比较高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。

晒太阳上午10点或者下午4点一般来说上午10点和下午4点是晒太阳最佳时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素d合成，又能避免伤害皮肤。

喝酸奶在饭后两小时美国女性健康杂志刊文指出：饭后两小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好，由于夜间人体，血钙水平处于低谷，因此晚饭后两小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

喝茶早上9点到10点，中午1点到3点，晚上7点到8点中国中医科学院教授杨力指出，早饭后9点到10点喝茶，可以起到提神排毒，抗疲劳的作用，1点到3点，适合喝午茶，晚茶最好在晚饭后7点到8点喝，有降血脂助消化的功效。

锻炼大脑早上10点到11点，晚上8点到9点美国女性健康杂志登刊一项研究称：这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题或拼图游戏，有助于锻炼大脑。

运动强身下午四五点北京体育大学运动医学研究室教授陆一凡指出：一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小最适合运动健身。

泡脚晚上9点从中医角度来讲，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾，但泡脚时要避免在过饱过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否则会影响胃部血液的供给，影响消化吸收。